Blog – Goede voornemens!

Goede voornemens!

Januari: Grace Bosch (diëtist) 

Een nieuw jaar, oftewel tijd voor goede voornemens. Minder snoepen, minder drinken, meer bewegen.. Echter vallen veel mensen op de eerste dag van het goede voornemen, nieuwjaarsdag, alweer terug in hun oude gedrag. “Nou nog één oliebol dan, de allerlaatste”. “Wijntje? Lekker: Het is niet voor niks een Nieuwjaar borrel hé?”. Herkenbaar?

Denk niet direct in grote voornemens, die haaks staan op je huidige levensstijl, maar in kleine dagelijks doelen!

Telkens kleine stapjes nemen zal er uiteindelijk toe leiden dat je je voornemen haalt! Laat jezelf en je lichaam wennen aan kleine veranderingen en neem ze langzaam op in je eet- en levenspatroon.

Veel gemaakte eetfouten zitten hem in kleine dagelijks dingen. Bijvoorbeeld twee keer opscheppen van de warme maaltijd, toch een tweede bakje chips pakken, uit gewenning een extra glas wijn inschenken of eten zonder aandacht (bijvoorbeeld voor de televisie of in de auto). Dergelijke voeding innames behoort bij veel mensen tot de dagelijkse gang van zaken.

Om dit aan te pakken helpt het om plannen te maken. Formuleer nu eens drie punten die je relatief gemakkelijk kunt vernaderen, maar waar je wel winst uit haalt. Doorgaand op bovenstaand voorbeeld kan je denken aan:

  • Maximaal één keer opscheppen met de warme maaltijd;
  • Maximaal één bakje chips eten in het weekend;
  • Eten met aandacht, niet voor de tv of in de auto, maar ga er bewust voor zitten.

Vind je dit lastig, zorg er dan voor dat je jezelf niet in de verleiding kan brengen. Probeer het onderstaande maar eens uit:

  • Als ik een portie van de warme maaltijd hebt opgeschept haal ik de pannen van tafel om niet in de verleiding gebracht te worden om een tweede keer op te scheppen;
  • Als ik in het weekend een bakje chips heb ingedaan, maak ik de zak chips goed dicht en ruim deze op, zodat ik minder gemakkelijk een tweede portie pak. Daarnaast zet ik rauwkost en wat nootjes op tafel, zodat ik wel wat heb om te knabbelen;
  • Als ik met de warme maaltijd bezig ben dek ik ondertussen de tafel alvast, zodat ik minder de neiging krijg om voor de tv te gaan eten.

Lukt het aardig om een doel vast te houden, dan pak je een nieuw doel erbij.

Heel veel succes!

Grace Bosch

Diëtist

© 2021 Diëtistenpraktijk Gracefullfood | Algemene voorwaarden | Disclaimer | Privacy verklaring | Grafische vormgeving Door Doreen | Technische realisatie Sieronline B.V.